运动房间装修效果图,运动房间装修效果图大全

1. 住楼房，在家做些跑跳、hitt运动，怎样减少对楼下的影响？
2. 家里有一间大约8平方的空房间，如何打造成一个自用的小型健身房，需要哪些健身设备？
3. 在房间里适合做什么运动？怎么做有哪些方式？
4. 在房间里适合做什么运动？怎么做有哪些方式？
5. 如何在卧室建造一个家庭健身房？你有哪些方法？

住楼房，在家做些跑跳、hitt运动，怎样减少对楼下的影响？

邻里之间是要互相替人家考虑才会和睦。多换位思考一下，不要什么事情都顾着自己合适。对其他人多包容一下，对自己严格要求。

如果因天气原因没法外出锻炼，可以在家练练瑜伽，空中蹬自行车，深蹲等一些不会发出声音的运动。在跑步机或者健身自行车上锻炼的时候，在下面铺上瑜伽垫，可以降低一些声音。也可以去办健身卡，约几个朋友一起去健身随心所欲的运动，不会影响任何人。

为下不影响楼下住户，你你可以选择买一些海绵垫子，铺开的话，在上面跳可以减少跳跃的力度，声音不会太大。其实最好的办法就是去楼下健身的地方锻炼，这样是最好的解决办法。

在家做hiit怕影响到楼下邻居！解决办法

1:买＋厚的瑜伽垫多买两张，减震缓冲！

2:合计设计动作:hiit的动作非常多，不只是跑跳类的，合理的设计可以减少运动损伤和达到事半功倍的效果！

3:hiit的一般有8个动作每个动作20秒，间隔10秒！简单可以分为上肢，下肢，核心！那么把这三个部位的动作都放到套训练里面其实跑跳的就不多了！举例:深蹲，俯卧撑，弹力绳划船，仰卧卷腹，弓步蹲，鳄鱼爬，登山跑，平板支撑换手摸肩！这些动作上下肢和核心都能训练到，并且没有大幅度的跑跳动作！不会影响楼下的！

如果住楼上的话，第一看你是住几楼，住的越高的话，可以***用徒手训练，或者轻重量的哑铃杠铃，多做一些静态类的动作，跑跳重点是为了提高自身的心肺功能，可以***用俯卧类的动作，这样可以减少地面的受力重量，也可以减少振动，，要是住的一楼 二楼的话，可以***用跑跳类，比较剧烈的运动，不过跑跳类的运动也要看什么类型的人群去做，不是每个人都适合跑跳类的训练，

建议是去健身房锻炼，一个人在自己家是锻炼不好的，环境影响人。

在楼房里做一些跳跃性运动，就算隔音做的很好，楼下还是能听到动静，心理方面也总是小心翼翼，你是锻炼不好的。

家里有一间大约8平方的空房间，如何打造成一个自用的小型健身房，需要哪些健身设备？

你这房间面积完全可以搞成一个微型健身房。不谈徒手运动，只从器械方面来说，各种运动项目是分体系的，力量项目是基础。力量训练有四大体系，健美、力量举、举重、壮汉。不同体系所用器械不同。力量举所用器械是一个框式深蹲架，有可能配一个卧推凳，整个占地四、五平米左右。可以说，一个框式深蹲架就是一个微型健身房。

力量举训练动作分三大项，有深蹲、硬拉、卧推或站立推举。看个人喜好。除此之外，框架范围内还可做杠铃划船、单杠划船、引体向上、悬垂举腿。利用安全杆，可以进行架上蹲拉推的训练，加强底部力量。总之，所有动作都在框架内进行，一定要利用安全杆，此外，在家里健身，不建议超大重量，从这两点来讲，训练安全就有保证。

屋内还要注意通风，温度不宜过低。

徒手健身不需要任何器械，随时随地都可以练，2平米就够了，实在要买，就买个引体向上支架安装在墙壁上那种，整个上肢的肌肉群都可以练到，对肩颈改善也有帮助，买块瑜伽垫地上练练柔韧等。

原来我家平方也比较小，要一台折叠的仰卧起坐的折叠椅，可以做腹肌训练和腿部肌肉力量训练，做别的运动可以把它折叠起来放到墙角，一台折叠跑步机，快跑，有氧漫步都可以，也是不占地方，还有个拳击沙球，这些基本能满足力量速度和平时简单训练，还可以来一组哑铃，也是不占地方的，希望能帮助到朋友们!

在房间里适合做什么运动？怎么做有哪些方式？

首先看你做运动的目的是什么。塑身、减脂还是增肌。运动不一样，需要的器械，使用的方式就不一样。

塑身：瑜伽垫、泡沫轴等。塑身运动相对来说比较轻松愉悦，在瑜伽垫上做做瑜伽，拉伸身体等，用泡沫轴做一下身体按摩放松，基本可以满足这些运动要求了。

减脂：减脂的话还是需要瑜伽垫，可以做一些有氧运动，比如HIIT、Tabata，这张种运动方式对于减脂瘦身效果很不错的，所需要的空间也不是很大，唯一需要注意的是其中有些跳跃类的动作，动静不要太大，以免影响楼下住户。如果有条件的话，可以购置动感单车或者跑步机这类器械，可以进行骑单车或者跑步等运动，减脂效果也很好，唯一的缺点就是比较占空间。

增肌：增肌运动还是需要瑜伽垫，可以做一些徒手的力量增肌运动，比如俯卧撑、深蹲、核心力量训练等，这些都是最基本的徒手力量训练。如果想进一步提升训练效果，可以购置哑铃、杠铃、健腹轮、臂力器等等的一些小器械，进行一些加重的力量训练，效果都还是可以的。

在房间里适合做什么运动？怎么做有哪些方式？

首先看你做运动的目的是什么。塑身、减脂还是增肌。运动不一样，需要的器械，使用的方式就不一样。

塑身：瑜伽垫、泡沫轴等。塑身运动相对来说比较轻松愉悦，在瑜伽垫上做做瑜伽，拉伸身体等，用泡沫轴做一下身体***放松，基本可以满足这些运动要求了。

减脂：减脂的话还是需要瑜伽垫，可以做一些有氧运动，比如HIIT、Tabata，这张种运动方式对于减脂瘦身效果很不错的，所需要的空间也不是很大，唯一需要注意的是其中有些跳跃类的动作，动静不要太大，以免影响楼下住户。如果有条件的话，可以购置动感单车或者跑步机这类器械，可以进行骑单车或者跑步等运动，减脂效果也很好，唯一的缺点就是比较占空间。

增肌：增肌运动还是需要瑜伽垫，可以做一些徒手的力量增肌运动，比如俯卧撑、深蹲、核心力量训练等，这些都是最基本的徒手力量训练。如果想进一步提升训练效果，可以购置哑铃、杠铃、健腹轮、臂力器等等的一些小器械，进行一些加重的力量训练，效果都还是可以的。

如何在卧室建造一个家庭健身房？你有哪些方法？

看面积大小。

以我为例，二十平左右的卧室。

首先，是必不可少的哑铃，杠铃。大重量的一定要有，两个15kg，两个10kg足够用一段时间了。然后是小重量的哑铃片，配合使用。5kg左右足够，再小的用处不大，浪费钱。

其次，为了练腿，可以准备一个举架器，能更好的深蹲和拉抻。

然后，准备一个瑜伽垫和腹肌轮，可以更好的锻炼腹肌，免得每次锻炼都要收拾一遍屋子。

最后，有条件可以准备一个龙门架，多方位锻炼。如果条件不允许，一个简易引体向向器，是个很不错的选择。

跑步机的话，个人不建议，不但占地大，而且价格昂贵，噪音也不小，时间长容易引发邻里矛盾。

天气好的时候可以在户外跑，领略风景，呼吸新鲜空气。天气不好的时候，原地跑十多分钟也可以起到很好的热身作用。

根据面积喜好来定吧。

60平米加器械的话需要铺地胶，可以放5件大器械。放什么随便自己喜欢。

10-20平，一台椭圆仪或普拉提床，木地板，瑜伽垫，瑜伽球，弹力带一样可以很开心。

这个想法有创意！我就觉得卧室里最好的、原生态的、环保的、可循环利用的健身器材不就是TA吗？闲着没事可以抓过来练练俯卧撑、引体向上.......想练哪就练哪呗。

言归正传，卧室的功能就是睡觉，卧室里除了床还有什么？

1. 可以在床位的天花板装两个吊环，...........又往那方面想了。

2. 可以在地面设计软垫，睡觉前先瑜伽，活络一下筋骨，万一运动量大滚到地上也不会受伤。

。。。好奇葩的问题

首先卧室其实就是好好休息的地方，添加一个健身房多少有些不太合场景。

但作为一个健身达人，管他卧室还是健身房呢，布置好了就可以干。

那么首先必备一个 普拉提垫，普拉提垫厚，可以满足你的各种核心训练，卧室就以核心为主吧。

其次可以准备几个小器械:哑铃（训练一些上肢动作）、 牛角包（练习深蹲等腿部动作）、 弹力带、俯卧撑支架、腹肌轮。

卧室训练么，以核心和自重训练就可以满足大部分训练了。如果是为了练大力量、为了把肌肉练的灰常灰常大。建议还是去健身房，在家不安全。

最后，可以备一个有氧器械，椭圆机或者动感单车。 最最后 一定要在训练区域 铺地垫 铺地垫……

希望我的回答能帮助到您。