济南护理职业学院有健身房吗?
有健身房。济南护理职业学院是一所全日制普通高等学校,学校住宿条件蛮好的,独立卫生间、无线网、四人间和六人间、阳台、环境很好、配置衣柜、书桌、室内服务设施很齐全,校园内医务室、超市、自助银行、电信营业厅、洗衣房、健身房、大学生活动中心等生活配套设施一应俱全。
没有,但有健身广场,配备有以下健身器材
2. 哑铃:可以进行上肢、下肢、核心部位的训练。
3. 杠铃:可以进行大重量练习,注重力量的提升。
4. 拉力器:可以进行全身各部位的训练,注重肌肉的塑造和力量的提升。
5. 跑步机:可以进行有氧运动锻炼,注重心肺功能的提升。
如果你要布置一个家庭健身房,你觉得必不可少的设备有哪些?
你好,我是健身爱好者@瘦子小张 .感谢邀请🙏。
既然是布置家庭健身房,那么就一定要讲究实用方便,节省空间,多功能化,出于这些方面的考虑,那么小型的多功能复合器械龙门架当然必不可少了。
多功能龙门架
这个器械基本上只要是去健身房锻炼的人几乎都能用得到,因为它真的很实用,几乎全身肌肉靠它都能练得到。
对于我来说,健身就是练肌肉,为了练出更好的身材,变得更加的强壮,穿衣有型,这就是我健身的初衷,而为了变得更加的强壮,胸肌就是门面,想要练把胸肌练得更加的饱满厚实,卧推是最好的动作,所以卧推架也是我一定会准备的。
卧推架
健身房一般都会配备一些跑步机,因为我个人比较偏瘦所以很少去跑步去做有氧运动,所以跑步机这个东西根据个人需要来看是否需要配备。
跑步机
还有就是准备一把可调节角度的健身用长凳,它是做一些哑铃类的动作的必需品。
长凳
还有一种多功能的器械,史密斯训练器,怎么说呢,这种器械相对来说比较的安全,比如卧推冲刺大重量可以用史密斯来循序渐进的强化自己,它的运动轨迹是固定的一条直线,直上直下,但是我很少用,这个根据自身需求来准备吧。
史密斯多功能训练器
最后就是最基本的东西,必备品!
杠铃和哑铃
杠杆准备一根标准杆,一根短直杆,一根短曲杆以及相应配套的杠铃片。
哑铃这个不用多我多说了吧。
我的想法就是这样啦,我是@瘦子小张 ,关注我,日常分享健身心得,分享交流,共同进步!
这是我自己的健身房 不说别的 直接上图 因为个人洁癖的原因 不喜欢去健身房 自己弄了一个 也没有大家所说的枯燥啥的 自己在家练了快7年了 不为长多少肌肉 就为身体健康 想什么时候练就什么时候练 这个健身房在疫情期间可是起了大作用 一家人出不了门 都来这里一展身手
我个人意见一般不要设置家庭健身房,健身是一件很枯燥的事情,一个人锻炼真的没有那种氛围。就像骑动感单车,没有那种氛围,一个人干蹬,一会就烦了。如果不想去健身房,去街头健身也不错,现在很多城市公园的健身设备旁,都形成了健身小圈子,大家一起健身,氛围也很好。
在家里健身除了寂寞,还有就是孩子哭,媳妇叫的,一会让你辅导作业,一会让你擦桌子,晾衣服的,你根本就没时间锻炼。
我去过几个家庭有跑步机的人家,跑步机不是被扔在了阳台当了晾衣架,就是放在了书房静静的吃灰。
如果非要弄个家庭健身房的话,我感觉有几样东西是必不可少的。
一个呢,是瑜伽垫,可以锻炼完毕后拉伸,也可以锻炼腹部。
一个呢,是哑铃,能够胸肌、背肌的一块锻炼。
再买个弹力带,TRX绳的***锻炼下即可。
如果我要布置一个家庭健身房,按照最少的配置来算的话,只需要一张好一点的瑜伽垫就可以了。
因为我可以只做徒手健身,比如徒手力量训练、瑜伽、普拉提等等。
如果空间足够大的话,可以再配置一个深蹲架,配上总共一百公斤的杠铃片,再加一个可调节长凳。
另外,再加一套50公斤的可调节配重的哑铃,基本上就可以满足增肌塑型的所有训练。
深蹲架可以练到全身任何一个部位,比如,胸部可以练杠铃卧推;腿部可以练杠铃深蹲、箭步蹲;背部可以练引体向上、杠铃划船;肩部可以练杠铃推举;手臂可以练杠铃弯举、臂屈伸等等。
哑铃比较适合练一些小肌群,比如手臂、肩部。
瑜伽垫上可以练各种腰腹训练,拉伸、放松。
家庭健身房设备要尽量精简、实用,占地面积小,其它花哨的器械真心没有必要考虑。
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