局部改造装修顺序流程详细,局部改造装修顺序流程详细图

1. 复合木地板如何局部更换？有左右顺序吗？
2. 刚开始健身，是应该先练局部，还是应该全身都要练到？

复合木地板如何局部更换？有左右顺序吗？

复合地板损坏是可以局部更换的，因为地板是环环相扣 所以需要在墙边卸掉地脚线之后 拆到损坏位置更换完再重新铺装回去。

如果没有备用地板，新配的地板多少会有色差，因为地板会有个新旧之分，可以让师傅把新配的地板跟不起眼的地方对换出来，这样就不影响美观了。

因为复合地板不比实木地板，拆的时候一定让师傅细心拆 避免造成损耗。

你好，可以更换的。本人就是专业木地板按装工，经常遇到你这样的情况。更换之前，首先你要准备好更换的地板，最好是以前剩下的，这样的型号一样，批次一样，如果没有，就要联系卖家，能不能给配货。有了地板，开始更换，首先，要看更换地板的位置，在房间的边缘还是中间，这决定了工程量和维修费用，在边缘上省事费用少，在中间费事费用就高。然后要先把踢脚线拆掉，做好标记放一边，再开始拆地板，拆下的地板就放在原地，不要打乱顺序，拆到更换的地方，换掉坏的地板，按装上新地板，再把其他的地板依次装好，最后把踢脚线装好就行了。

复合木地板是可以进行局部更换的，更换的时候没有左右顺序这方面的要求。要注意的是更换前要准备好同样型号色系的地板。

更换的步骤如下：

1、用工具把要更换的地板凿一个缝隙，用锯把要更换的地板表面锯开，然后把地板取出。

2、地板周围胶水清理干净，保证更换的地板美观。

3、锯掉新地板槽口下半部分，预留空间，因为涂抹胶水会占一定空间。

4、最后把新地板安装到需要替换的位置，地板四周涂满胶水，注意安装长度是否一致。

刚开始健身，是应该先练局部，还是应该全身都要练到？

刚开始健身的新手，应该先从局部开始，但着眼点要在全身！

力量健身的训练动作应该要先易后难，先简单后复杂，先通过几个局部动作做起，带动对相关肌肉部位的***，建立好基础力量后再进一步拓展、扩大到全身的肢体锻炼。

可以选择多关节的健身动作去练，尽量能多用变式动作去锻炼不同部位的肌肉群，以上肢和下肢的联动达到初步的训练目的。

推荐三个局部变式动作，其中两个是上肢动作，另一个是针对下肢的动作：

一.俯卧撑及变式动作

俯卧撑能作用于上肢推伸力量的锻炼，在常规动作的基础上可以再做变式俯卧撑锻炼，这样能锻炼到更多的部位肌肉。

1.常规俯卧撑

先做3~4组标准常规俯卧撑的动作，可以作为热身和对上肢肌肉的激发，能综合初步训练胸大肌、肱三头肌及三角肌力量。

2.前倾式俯卧撑

对于新手刚开始健身，我都是对他们说先坚持一个月走进健身房，如果能坚持下来再考虑健身***的制定，那么问题来了，这一个月该练什么呢？

我建议从效果最明显的部位开始练，肩和胸，这两个部位涉及的动作危险性较低，适合新手快速掌握。而且成效明显。当我们看到自己的效果明显的时候，会更加激励我们坚持下去。

在锻炼这两个部位的时候也不需要刻意的去模仿难度较高危险性较高的动作。简单的动作对于新手来说也会有效果的。

肩部训练中我们可以先训练前束和中束，即哑铃侧平举和哑铃前平举，可以坐着也可以站着，对于新手来说，能把这两个动作坚持做一个月一定会看到效果的。

训练组数5- 6组，每组 10-15次，组间休息30秒左右，不要做一组休息很长时间，这样没效果的，或者说效果很小。

胸部训练中，我们可以先练一些器械动作，如蝴蝶机，坐姿推胸机

训练组数 5-6组，每组12-15次 组间休息时间30左右，不易过长。

刚开始健身，是应该先练局部，还是应该全身都要练到？刚开始健身，需以有氧训练“激活”身体，而不是急于选择力量训练；做力量训练时，宜以大肌肉群训练为主，有针对性地训练。

1．有氧训练是全身性的训练，力量训练是针对身体不同部位或者局部的训练。 快走、慢跑、健身操、动感单车、椭圆机、登山车等属于有氧训练，卧推、硬拉、深蹲、俯卧撑、引体向上等属于力量训练，

2． 初始的健身者，身体素质有待提高，做有氧训练，可以提高心肺能力，“激活”身体所有部位，同时，为力量训练打下训练基础。

3． 不同的健身者，需根据身体的情况进行健身训练。在身体素质得一定提高后，体重偏大者，应持续，或者以有氧训练为主减脂瘦身，增肌需求者，可转以力量训练为主增肌塑形。

1. 力量训练增肌，应以大肌肉群为主，小肌肉群为辅。胸肌、背部肌群、大腿肌肉群等大肌肉群的训练，容易增肌，并会带动肱二头肌、肱三头肌、三角肌等小肌肉群的增肌。

2. 增肌塑形的训练，在于促进身体的健康，美化人的身材，不同的健身者，不同的体形，应根据自己的体形，进行针对性的训练。比如梨形身材者，上身宜做大重量、少次数的力量训练增加肌肉，下身宜做小重量、多次数的力量训练增进肌肉的弹性。